Uma ótima maneira para manter a alimentação equilibrada, consumindo os nutrientes e vitaminas necessários no dia a dia, é através da ingestão frequente de salada de frutas – que é super prático de fazer e muito refrescante, ideal para os dias de calor do verão brasileiro!

Uma das grandes vantagens da salda de frutas é que ela dispensa a utilização de açúcares e outros ingredientes industrializados, pois as frutas da receita são capazes de entregar ao corpo a quantidade ideal de fibras, minerais, vitaminas e carboidratos, principalmente no caso das refeições intermediárias (aquelas que são consumidas entre as refeições principais como almoço e janta).

Veja a seguir outros benefícios da salada de frutas:

Retenção de líquido

Algumas frutas, como o abacaxi e a maçã por exemplo, auxiliam no combate à retenção de líquido por conter enzimas de ação diurética e anti-inflamatória – o que pode também ajudar a reduzir a tão odiada celulite!

Envelhecimento precoce

Uma das causas do envelhecimento precoce é a ação dos chamados radicais livres, substâncias produzidas pelo corpo para defesa contra corpos estranhos mas que acabam danificando células saudáveis. Para controlar isso, é essencial o consumo de substâncias antioxidantes e vitaminas C, A e E – presentes nos ingredientes da salada de frutas.

Sistema digestivo

Frutas como maçã, pera, manga e laranja são ricas em fibras, substância que promove uma melhor digestão, eliminação de toxinas e manutenção da saúde intestinal. Além disso, as fibras tornam a digestão mais lenta, ajudando assim a regular os níveis de açúcar no sangue e dão a sensação de saciedade por mais tempo.

Estresse

Alguns estudos demonstraram que pessoas que sofrem de estresse e depressão possuem deficiência de algumas vitaminas, principalmente a A e C. O consumo de salada de frutas ajuda a repor essas vitaminas, ajudando assim a combater esses males comuns em nosso dia a dia.

Uma alimentação saudável aliada à práticas esportivas frequentes pode contribuir para a saúde do corpo e da mente, além de deixar a gente mais à vontade para comer aqueles doces maravilhosos no fim de semana! Quer saber mais sobre alimentação saudável? Acompanhe o nosso blog!