Ter uma alimentação saudável e completa é essencial para que crianças e adultos tenham um bom desenvolvimento. Uma alimentação desequilibrada, com excesso de consumo de alimentos ultraprocessado, e pobre em vitaminas e proteínas, causa desequilíbrio e consequente desnutrição, fazendo com que a pessoa tenha mais chances de desenvolver colesterol alto e diabetes.  

Neste artigo, daremos algumas dicas de como manter uma alimentação saudável, rica em vitaminas e nutrientes, através de pequenas mudanças no seu dia a dia. Confira as nossas dicas!  

1. Inclua na sua dieta mais alimentos in natura 

Alimentos in natura, ou que são minimamente processados, são ideais para incluir na sua dieta. Aposte em grãos, castanhas, tubérculos, legumes, verduras e frutas. Dá para criar diversas receitas e variar o cardápio durante a semana para não correr o risco de enjoar. 

2. Evite consumir sal, açúcar e gordura em excesso 

Quem resiste a um prato bem temperado, não é? Mas é preciso ter cuidado, pois o excesso pode contribuir para o surgimento de doenças como hipertensão e obesidade.  

3. Planeje as suas refeições da semana  

Para organizar melhor a sua alimentação, crie um planejamento semanal de refeições. Dessa maneira, você irá evitar desperdício de comida e também economizar dinheiro na hora de fazer as compras. Contemple ingredientes para todas as refeições e também para lanches intermediários, nos intervalos das principais refeições.  

4. Desfrute o momento da refeição 

Nada de almoçar ou jantar assistindo televisão ou vendo algum vídeo na internet. Isso pode acabar fazendo com que você não preste atenção na quantidade de comida que você anda ingerindo. Para quem trabalha, reserve o horário do almoço para se concentrar no ato de comer e descansar a cabeça para as próximas horas de trabalho. Isso vai ajudar na sua concentração e produtividade.  

Viu só como manter uma alimentação saudável pode ser mais simples do que você imagina? Aproveite e visite a nossa loja virtual para conferir todos os nossos produtos e fazer a sua lista de compras.