A Dois Cunhados acredita no poder que a alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos pode causar na vida das pessoas. Quando amamos nossas escolhas nos sentimos confiantes e motivados. E se você começou a se exercitar esse ano e está determinado a manter o foco, saiba como se alimentar adequadamente antes do treino, para que você e seu corpo funcionem em perfeita harmonia!

De acordo com a nutricionista Suzana Bonumá, especialista em Fisiologia do Exercício pela USP, o objetivo da alimentação antes da atividade física é dar ao corpo um estoque de energia suficiente para a prática. Assim, você terá disposição para o treino.

Para garantir essa reserva de energia e evitar a perda de massa magra, os alimentos com boas doses de carboidratos são fundamentais. Veja alguns:

– Batata-doce, mandioca, tapioca, arroz e frutas são alimentos ricos em carboidratos de queima rápida, ideal para o pré-treino.

– O pão também é ideal, mas evite os que tenham muita fibra, pois ela atrapalha a absorção dos carboidratos pelo corpo.

– No pré-treino, também é importante evitar gorduras como manteiga, óleos e creme de leite. Dê preferência para o óleo de coco no preparo dos alimentos.

De acordo com o personal trainer Placido Pereira, 70% do sucesso do treino vem da ingestão de alimentos corretos. Por isso mesmo, não dê bobeira! Faça escolhas conscientes e atinja seus objetivos!

Fontes: G1 e Sua Corrida