Dicas para montar uma lancheira saudável

Voltar para a rotina de estudos durante as aulas pode ser um pouco desafiador para as crianças. Por isso é importante fazer com que ela se sinta bem e confortável para conseguir aproveitar o máximo do tempo em aula. A alimentação das crianças é algo que os pais devem prestar atenção para fornecer todas as vitaminas necessárias para o desenvolvimento do seu filho. Aqui daremos dicas de como montar uma lancheira mais saudável. Vamos lá?  

Selecione um alimento de cada grupo 

Segundo especialistas, uma lancheira saudável precisa ter pelo menos 3 grupos alimentícios: carboidratos, proteínas e frutas. Tente colocar sempre um alimento de cada classe por dia para o consumo. Você pode optar por exemplo em colocar pães, queijos brancos e algum tipo de fruta. Ah, e os legumes também podem entrar na lancheira, como o pepino e a cenoura cortada em palitinhos. O legal é sempre variar para que seu filho não enjoe com facilidade.  

Rotina saudável começa de casa 

A montagem de uma lancheira saudável começa com os exemplos em casa. Não adianta querer que seu filho goste de comidas saudáveis, se dentro de casa ele não tem o exemplo. Por isso, é importante mostrar a importância de uma alimentação saudável durante o café da manhã, almoço e jantar. Dessa maneira, é mais fácil conseguir reproduzir essa mesma alimentação fora de casa.  

Equilíbrio é tudo! 

É claro que a vontade de comer um docinho ou um chocolate sempre aparece, não é mesmo? Não existe nada de errado em mandar na lancheira um pedacinho de chocolate, mas isso não pode virar rotina. Que tal experimentar e variar nos snacks?  As castanhas e uvas-passas são ótimos lanches, além de saciar a fome por mais tempo.  

É hora de montar a lancheira!  

Uma opção muito bacana para fazer com que a criança não enjoe tão fácil da lancheira, é fazendo com que ela participe da montagem em casa. Prepare uma lista prévia de opções de lanches e peça para a criança escolher o que vai querer levar no dia. Isso acaba despertando o interesse dela e estimulando o consumo de opções mais saudáveis.  

Agora é só ir às compras em nossa loja virtual e preparar lanches mais saudáveis para as crianças poderem voltarem às aulas com muito mais energia e disposição!  

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