A quarentena, ou isolamento social, mudou a rotina de muitas pessoas. Diante disso, muitos hábitos saudáveis foram deixados de lado, principalmente, a rotina de uma alimentação saudável. Contudo, se quisermos manter a nossa alimentação saudável durante este período em casa, confira essas práticas alimentares recomendadas durante o período de isolamento.

Higienização dos alimentos

Se queremos ser saudáveis a higienização também é um fator importante! Nesse período de epidemia, umas das principais recomendações é a higienização. É importante ter em mente que antes de ingerir qualquer alimento, in nature ou em caixa, é necessário fazer uma limpeza. A recomendação é usar álcool 70%, água e sabão para alimentos em caixa e enlatados, e preparar a solução de água normal com água sanitária diluída para alimentos In natura, depois lavar.

Invista em variedades 

Para garantir um sistema imunológico bem equilibrado nesse período, é importante buscar variedades de nutrientes. Alimentos ricos em vitaminas C (limão, laranja, brócolis, morango.) e alimentos anti-inflamatórios como gengibre, abóbora e cúrcuma podem manter sua  proteção e sua saúde em dia.

Programe os horários das suas refeições

Não ter um horário certo para suas refeições é prejudicial para sua saúde e também para a sua dieta! É fundamental estabelecer um horário para cada refeição (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e a ceia da noite). São seis refeições ao longo do dia, para que você evite comer excessivamente ou ficar de jejum por longo período de tempo.

Aplique o Mindfulness na sua alimentação

De acordo com a Revista Saúde, o Mindfulness é ”A ideia de dar mais atenção ao que colocamos na boca e, assim, aproveitar uma refeição de forma mais saudável e saborosa”. Existem várias etapas, entre elas: prestar atenção no cheiro, na temperatura e na textura da comida e preparar-se para comer, respirando fundo e observar com o olhar curioso os alimentos. 

Além da higiene e do isolamento social, a alimentação saudável é mais uma forma de se proteger e de se manter o bem-estar em casa. Nosso e-commerce conta com uma enorme variedade de alimentos saudáveis para manter a sua alimentação em dia. Acesse o site e comece agora a adotar um estilo de vida saudável!