Como a atividade física pode ajudar a combater o estresse?
Você sabia que praticar atividade física regularmente é uma das maneiras de reduzir o estresse?
O estresse é o grande inimigo da sociedade moderna, já que está cada vez mais presente em nosso cotidiano, seja ele causado pelo trabalho, tráfego intenso nas grandes cidades, ou demais fatores que nos levem a esse estado.
Pesquisas comprovam que o estresse excessivo é o motivador de diversas dificuldades psicológicas, como ansiedade, depressão, e até mesmo falta de concentração, criatividade e produtividade, fazendo com que seu desempenho mental reduza significativamente, afetando o sistema imunológico e as defesas do corpo.
E a atividade física, se praticada regularmente, pode ser um grande aliado na hora de reduzir o estresse. Isso acontece porque a prática de atividade física pode proporcionar uma melhora no humor e auto-estima. A prática regular de exercícios físicos ajudam na produção e liberação de alguns hormônios essenciais para o alívio do estresse, como por exemplo a adrenalina, substância conhecida por ser produzida durante situações de estresse físico ou emocional, o cortisol, hormônio que atua como anti-inflamatório natural, o GH, conhecido como o hormônio do crescimento, e responsável pela sensação de bem-estar e, também, a endorfina, responsável pela sensação de prazer e melhora na qualidade do sono.
No entanto, para que seus benefícios psicofisiológicos possam começar a ser sentidos, a prática de atividades físicas precisa ser regular, com uma frequência indicada de três a quatro vezes por semana.
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