O calor está chegando e, com ele, vem também a necessidade de manter o corpo sempre hidratado. O corpo humano é constituído por cerca de 60% de água, e a falta dela pode acarretar na desidratação, causando mau funcionamento de sistemas como o digestivo, além do desconforto da temperatura corporal desequilibrada. Para evitar esses problemas, o ideal é consumir por volta de 2,5 litros de água por dia, bebendo muitos líquidos e consumindo frutas com poder hidratante para o corpo.

A seguir estão algumas das frutas com maior quantidade de água por unidade:

Abacaxi

O abacaxi, além de possuir alta quantidade de água, conta também com muitas substâncias benéficas ao corpo, como a vitamina C e a bromelina, que auxilia na digestão, sendo uma das ótimas opções de sobremesa para os dias de calor!

Melão

Além de possuir grande quantidade de água, o melão também ajuda a perder as gordurinhas a mais da cintura – isso porque ele tem propriedades diuréticas, que ajudam a evitar a retenção de líquido nesses tecidos.

Melancia

Tendo cerca de 93% de água em sua composição, a melancia é uma das frutas mais recomendadas para os dias de calor. Ela possui vitaminas C, A e do complexo B, além de ser uma delícia geladinha!

Framboesa

Cada porção de 100g de framboesa possui cerca de 87% de água, além de apenas 57 calorias. Fora isso, a fruta contém substâncias que ajudam a diminuir as cólicas do período pré-menstrual.

Laranja

Outra ótima fonte de água e vitamina C é a laranja, que quando consumida junto com as refeições, ajuda na absorção de ferro.

Maçã

Existe uma expressão que diz “uma maçã por dia para ficar longe do médico”. Isso porque as maçãs tem um ótimo efeito no corpo: ela é rica em água e possui substâncias que ajudam a controlar a taxa de açúcar no sangue, além de serem ótimas para a digestão!

Com essas dicas, basta passar um protetor solar na pele e se preparar para curtir muito o verão e os dias de calor, seja na praia ou em casa! 🙂