Final de ano chegando, e você já deve estar pensando nos possíveis lugares para tirar as férias. Como o calor é comum nesse período, muita gente está pensando em pegar um final de semana e curtir tanto o sol quanto o mar do litoral brasileiro, além de, claro, comer os pratos típicos dos quiosques. E como sabemos que tanto a água do mar e o sol excessivo podem danificar o cabelo, separamos algumas dicas de alimentos que você pode consumir para evitar e/ou recuperar os danos!

Para manter os fios de cabelo brilhantes e fortes, é necessário ingerir alimentos que sejam ricos em proteína e algumas vitaminas e minerais. A água é outro ingrediente essencial para a saúde capilar: é ela que carrega os nutrientes até o couro cabeludo, além de ser extremamente necessária para o corpo em dias quentes.

Veja a seguir quais são os alimentos que ajudam a manter a saúde do cabelo:

Castanha-do-pará

Uma das principais características da castanha-do-pará é a presença de zinco em sua composição. A carência desse mineral deixa o cabelo fraco e sem brilho, causando facilidade na quebra do fio. O consumo de zinco também ajuda a reduzir a oleosidade natural do couro cabeludo.

Morango

Por ser rico em vitamina C, o consumo de morango ajuda a ativar a circulação no couro cabeludo, fazendo os fios crescerem mais rapidamente, com mais força e resistentes ao ressecamento!

Cenoura

Cenouras são ricas em duas substâncias: a vitamina A e o antioxidante betacaroteno. Combinados, esses nutrientes ajudam a evitar a perda de pigmentação natural (cabelos grisalhos) e regula a oleosidade natural dos fios.

Laranja

Além da vitamina C que também está presente no morango, as laranjas possuem fibras (principalmente aquela parte branca que fica entre o fruto e a casca, chamada de pectina) que limpam as toxinas do organismo, reduzindo a oleosidade e o aparecimento de caspa.

Agrião

Rico em enxofre, o agrião favorece a produção e manutenção de queratina nos fios de cabelo. O mineral ainda tem função anti-inflamatória, ajudando a evitar a caspa.

Com essas dicas, você pode curtir suas férias na praia sem precisar se preocupar com o cabelo! E lembre-se de consumir muita água e usa protetor solar, hein?

Veja aqui quais alimentos ajudam a proteger a pele do Sol, e aqui as frutas ricas em água para você se manter hidratado!