O começo de um novo ano é sempre recheado de expectativas, desejos e também a oportunidade de começar novos hábitos.  

Que tal começar o ano com uma alimentação mais saudável que vai te proporcionar mais energia e, o mais importante, mais saúde? Mesmo com a rotina cada vez mais corrida, é possível criar um plano para poder cumprir essa meta. Reunimos algumas dicas para te ajudar nessa jornada. Confira!  

Adquirir hábitos saudáveis está além da alimentação. O bem-estar físico, psicológico e social também fazem parte desse estado. Por isso, a prevenção e o planejamento são essenciais para que você possa evitar gastos inesperados ou idas ao médico indesejadas.  

Hábitos saudáveis para serem seguidos: 

Pratique uma atividade física 

Talvez essa seja a dica mais comum e também a mais eficiente quando falamos em criar hábitos saudáveis. Os exercícios físicos são capazes de liberar hormônios como a dopamina e a endorfina, que são relacionados ao bem-estar e a felicidade. Além disso, qualquer prática física ajuda a fortalecer os músculos, auxilia na melhora do sistema imunológico, melhora a qualidade do sono e reduz sintomas como o estresse e ansiedade.  

Aprenda algo novo  

A virada do ano também é uma ótima oportunidade para aprender coisas novas, como uma nova habilidade, hobby ou até um outro idioma. Isso vai te ajudar a se desafiar e acessar lugares do seu corpo e mente que você nunca imaginou que poderiam existir.  

Busque ter mais comida de verdade no dia a dia 

Sabemos que as comidas prontas e congeladas ajudam muito a quem tem uma rotina mais corrida. Mas, existem opções de comidas mais saudáveis que você pode introduzir na sua rotina. Uma dica é usar um dia da semana para poder fazer todas as preparações dos alimentos da semana para poder facilitar o dia a dia. Dá até para deixar refeições com porções já definidas e congelar. Assim você não precisa gastar muito tempo na cozinha fazendo o seu almoço, por exemplo.  

Saúde mental é tudo 

A saúde da mente é tão importante quanto a saúde física. Por isso, é recomendado que você tire um tempo durante o dia para relaxar ou até fazer algum tipo de alongamento. Atividades como o yoga e o pilates também são boas alternativas para ajudar a reduzir o nível de estresse e ajudar a relaxar a mente.  

Seja qual for a sua escolha, o mais importante é se permitir descansar e aproveitar a vida ao máximo, da maneira que você desejar. Quando o corpo e a mente estão alinhados, fica mais fácil de seguir em frente e também buscar uma vida mais saudável!