Você sabia que manter uma alimentação saudável além de manter o seu organismo funcionando corretamente, também pode trazer benefícios para a sua pele? Neste texto iremos te dar algumas dicas de quais são os alimentos mais indicados para a saúde da pele.  

Os mais indicados são as frutas e legumes, por terem altas concentrações de antioxidantes em sua composição, prevenindo o envelhecimento precoce das células, da poluição e de outros fatores nocivos.  

Frutas 

As cítricas, como o limão, o abacaxi, o maracujá, a tangerina e a acerola são ótimas para a sua pele. Elas são ricas em vitamina C, que é um dos responsáveis por estimular a produção de colágeno. Além disso, os antioxidantes também estão presentes nas frutas cítricas, prevenindo o envelhecimento precoce e manchas na pele.  

Sementes, nozes e castanhas 

A chia e a linhaça são conhecidas como boas fontes de ômega 3, possuindo ação antioxidante e anti-inflamatória. Já as nozes e castanhas são boas fontes de fibras, auxiliando no sistema intestinal, fazendo com que as toxinas sejam eliminadas do organismo mais rapidamente.  

Couve 

A couve é super rica em fibras e também possui vitaminas A, B6, C e K, com propriedades antioxidantes e anti -inflamatórias. Isso acaba ajudando também na diminuição da hiperpigmentação da pele, prevenindo as temidas manchas.  

Batata-doce 

A batata-doce é uma alternativa é rica em betacaroteno, e que no organismo é convertida em vitamina A, que é responsável por ajudar a proteger a pele contra a obstrução dos poros, inflamações e despigmentação. A vitamina A está presente no retinol, uma substância que é famosa por combater a acne e linhas de expressão. Porém, em algumas pessoas, o retinol pode irritar um pouco a pele, deixando-a sensível. Então, consumir a batata-doce pode ser uma alternativa natural para poder ingerir a vitamina A e obter os mesmos benefícios.  

Frutas vermelhas 

As frutas vermelhas são consideradas as melhores amigas da pele. São ótimas para combater os radicais livres, alergias, vermelhidão e a acne também. Elas possuem vitamina A, C, magnésio e potássio, que ajudam a dar mais firmeza para a pele.  

Todos esses alimentos são super benéficos para a pele. Mas é preciso lembrar que manter a hidratação, ingerindo líquidos, principalmente água, é um dos pontos mais importantes para deixar a sua pele mais bonita. É através da água que os nutrientes são carregados para a célula, deixando o visual ainda mais saudável.  

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