Se alimentar de forma às vezes pode ser um desafio para o dia a dia corrido que a vida moderna faz a gente enfrentar. Pensando nisso, daremos algumas dicas de como não fugir da dieta durante a semana!  

Utilize o congelador a seu favor  

Muita gente acha que os alimentos congelados não fazem bem à saúde. Hoje em dia já é possível encontrar uma grande variedade de pratos prontos congelados e que possuem baixo teor de sódio e gorduras.  

E também, você pode preparar as suas próprias refeições congeladas. Tire um dia da semana para poder fazer todos os preparos, coloque todas porções separadas já e leve ao congelador. Fica super prático durante a semana corrida, que é só tirar do congelador e levar ao micro-ondas.  

Faça as suas refeições com calma 

Ter um momento tranquilo para poder fazer a sua refeição vai evitar que você coma mais do que o necessário, como acontece quando comemos com pressa. Mastigue bem os alimentos e com calma. Dessa maneira o cérebro entende que você está saciado e consumiu a quantidade de vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do seu corpo.  

Inclua mais frutas, verduras e legumes  

As vitaminas e minerais presentes nesses alimentos são de extrema importância para que o seu organismo funcione da maneira correta e previna o surgimento de doenças. Além disso, as fibras presentes nas frutas, verduras e legumes são essenciais para ajudar na saciedade e você não sentir fome por mais tempo.  

Consuma alimentos da época 

Você não precisa gastar muito dinheiro para poder ter uma alimentação saudável. Uma dica é comprar frutas e legumes da época de colheita, por serem os mais baratos. Assim você não deixa de consumir vitaminas e acaba gastando menos dinheiro. Só vantagens, não é?  

Viu só como manter uma alimentação saudável não é tão complicado? Seguindo essas dicas, seu dia a dia fica mais simples e ao mesmo tempo recheados de sabor.  

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