Saiba quais são os sintomas da desidratação e como isso pode te afetar no dia a dia.

    A Dois Cunhados se importa com o bem-estar e a saúde das pessoas. Por isso, destacamos a relevância da prática de exercícios físicos para um bom condicionamento e uma vida saudável! Mas sabemos, que mesmo com a prática de atividades, também existem cuidados que devem ser tomados, como por exemplo: a desidratação.

    Aproximadamente 60% do nosso corpo é composto de água, líquido que nós expelimos do corpo através da respiração, urina e suor. Por isso, é importante recordar de beber água regularmente. Quando não nos hidratamos bem e fazemos um exercício intenso durante muito tempo, sem a reposição adequada de líquidos, a quantidade de água do corpo tende a ficar muito abaixo do normal, e isso não é nada bom.

Quais as consequências que a isso pode trazer?

– Boca seca;

– Redução da pressão arterial;

– Dor de cabeça;

– Tontura;

– Fadiga muscular;

– Pele seca;

– Redução da urina;

– Desmaios, entre outros sintomas.

Como evitar a desidratação?

• Quando o nível de desidratação está leve, o quadro pode ser facilmente tratado com a reposição de líquido. Se o quadro estiver mais grave, consulte um médico mais próximo.
• Beba água assim que sentir sede ou sempre que possível. Nunca deixe para ingerir apenas quando estiver insaciável, pois a sede já é um pequeno sinal de desidratação.
• Se estiver praticando algum exercício físico, procure se hidratar a cada 15 ou 20 minutos.
• Para atividades que o tempo é superior a 60 minutos, isotônicos são bem-vindos!
• Ficar sempre atento à coloração da sua urina. Não… não é normal fazer xixi muito amarelo!
• Se você já acorda se sentindo desidratado, é sinal que não está bebendo água o suficiente ao longo do dia.

    Para impedir que o organismo perca suas funções importantes, como por exemplo: a manutenção da temperatura central, proteção de órgãos vitais, excreção de toxinas por meio da urina ou suor, entre outros problemas: hidrate-se! O seu bem-estar é a sua vida!

    E para quem está se hidratando devidamente e praticando exercícios corretamente, participe da 15ª Edição da Corrida Aricanduva Speedo Run. A Dois Cunhados apoia esta corrida! Clique aqui e saiba mais.