Em tempos de pandemia, ficar em casa é o recomendado. Porém, a necessidade de mudanças na rotina de alimentação são fundamentais para não afetar a saúde e as atividades em casa. Saiba como uma alimentação saudável na quarentena pode te ajudar na depressão, insônia e ansiedade e ainda te proporcionar bem-estar no seu dia a dia.
De acordo com nutricionistas, uma boa alimentação ajuda a fornecer os nutrientes essenciais para auxiliar o nosso corpo a manter o equilíbrio. Para uma dieta balanceada é recomendado o consumo de alimentos ricos em gordura, proteína e fibras. Confira:
Fontes de gordura: linhaças, peixes, chocolate amargo são algumas opções de gorduras boa para a sua saúde, mantendo energia durante as atividades do dia a dia e uma boa noite de sono.
Fontes de proteína: as oleaginosas são ótimos aliados para o bem-estar. Ajudam a diminuir o estresse, melhoram a memória e na produção de energia.
Fontes de fibras: leguminosas, grãos e cereais integrais são alimentos ricos em fibras, que ajudam na saúde do intestino e na saciedade, uma boa opção para quem tem ansiedade.
Mais do que nunca, precisamos de uma alimentação equilibrada e super nutritiva para que possamos estar fortes e saudáveis durante a quarentena. Com o nosso e-commerce você pode encontrar os alimentos sempre fresquinhos para te ajudar a montar um menu saudável. Acesse aqui!